LowCarb Ontbyt

Hierdie is my gunsteling ontbyt vir 'n LowCarb Dieet. Alles in een pan - en blitsvinnig om te maak.

30 g botter
100 g spek
50 g sampioene
1-2 beef/vark c…

75 g roomkaas
1 eier
45 ml room
10 g lynsaad meel
kunsmatige versoeter na smaak (of LowCarb Stroop*)

Meng die roomkaas, eier en room saam in ‘n klein kast…

15 ml olie
60 g spinasie
6 repe streep spek
6 eiers
sout en peper na smaak
60 g cheddar, gerasper
60 g feta, gekrummel

Voorverhit die oond tot 180°C. Verf d…

500 g bees en/of maalvleis

1 knoffelhuisie, fyngemaak

10 ml droë pietersielie

2,5 ml paprika

rooipeper na smaak, opsioneel

sout en peper na smaak

5 eiers

&n…

25 g botter

100 g ui, fyn gekap

100 g groen/rooi soetrissie, gekap

200 g tamatie, fyngekap

4 eiers, geklits

1 ml rooi peper, of na smaak

sout en peper na s…

2 eiers
30 ml water
sout en peper na smaak
gemengde kruie na smaak
20 g botter
40 g gekapte ham
10 g gekapte uie
15 g gekapte groenrissie
30 g cheddar, geras…

Shakshouka kom tradisioneel van Noord-Afrika af – dit is letterlik “eiers in tamatiesous”.  Die tamatiesous resep hieronder hoef nie net vir Sha…

15 ml olie

15 ml suurlemoen sap

300 g sampioene, gekap

100 g ui, gekap

3 knoffelhuisies, fyngemaak

6 eiers

50 g mozzarella, gerasper

Verhit die olie e…

2 eiers

30 ml room

90 g tuna

30 ml mayonnaise

30 g botter

60 g cheddar, gerasper

15 ml parmessaan, gerasper (opsioneel)

sout en peper na smaak

droë pietersie…

30 g botter

2 eiers

15 ml room

sout en peper na smaak

30 g mozarella, gerasper

30 g cheddar, gerasper

30 g feta, gekrummel

5 ml droë gemengde kruie

Sme…

140 g haselneute

200 g amandels

160 g lynsaad

30 g kakao, onversoet

2,5 ml sout

60 g botter, gesmelt

60 ml (haselneut) olie

60 g suikervrye sjokolade 

6…

Omelet Rolletjies is een van my gunsteling LowCarb-geregte. Dis vinnig en veelsydig. Jy kan omelet rolletjies in twee sny, of jy kan dit in dunnerige…